Զբաղված մասնագետները բազմաթիվ ճնշումների են ենթարկվում, որոնք խոչընդոտում են նրանց քնի օպտիմալ քանակություն ապահովելուն։ Հերթափոխով աշխատելը, տարբեր ժամային գոտիներում միաժամանակ աշխատելը և միջազգային ճանապարհորդությունները¹ քնի կորստի տարածված պատճառներն են։ Բացի այդ, գիշերը արհեստական լուսավորության և ձեռքի տեխնոլոգիաների օգտագործումը², աշխատանքի (և աշխատանքի ընթացքում «տեսնվելու») անընդհատ աճող ճնշումը և աշխատանքային օրվա երկարացումը՝ այս ամենը դժվարացնում է աշխատողների համար օպտիմալ քուն ստանալու մարտահրավերը։.

Այս հյուր-գրառման մեջ Հալթի միջազգային բիզնես դպրոցի պրոֆեսոր Վիկի Քալփինը կիսվում է քնի որակի աշխատանքային կյանքի վրա ազդեցության վերաբերյալ իր վերջին հետազոտության արդյունքներով։.

Ավանդաբար, կազմակերպությունները, որոնք ձգտում են բարձրացնել իրենց արդյունավետությունը, կենտրոնացել են իրենց ղեկավարման կարողությունների զարգացման, տաղանդների ռազմավարական կառավարման, աշխատակիցների ներգրավվածության և մոտիվացիայի բարձրացման, ինչպես նաև իրենց գործունեության արդյունավետության բարելավման վրա: Այնուամենայնիվ, այժմ կան զգալի ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ վատ քունը (թե՛ որակական, թե՛ քանակական) կարող է ազդել անհատների վրա՝ կազմակերպության հաջողությանը վերաբերող մի շարք ձևերով: Հաշվի առնելով անհատների վրա աճող ճանաչողական և ֆիզիկական պահանջները VUCA (անկայուն, անորոշ, բարդ և երկիմաստ) կազմակերպչական աշխարհում, աշխատանքային կյանքին լիարժեք մասնակցող աշխատուժ ունենալը չափազանց կարևոր է: Հետևաբար, կարելի է պնդել, որ այն կազմակերպությունները, որոնք պատրաստ են զբաղվել և լուծել վատ քնի խնդիրը անհատական և կազմակերպչական մշակույթի համատեքստում, կունենան մրցակցային առավելություն:.

Մեր հետազոտությունը հնարավորություն է տալիս նախ հասկանալու, թե արդյոք աշխատող մասնագետները իսկապես տառապում են «քնի պարտքից», և երկրորդ՝ պատկերացում կազմելու, թե ինչպես է այս քնի կորուստը դրսևորվում կազմակերպչական համատեքստում։.

Հետազոտության նպատակները

Ուսումնասիրությունը, որը հիմնված է Ashridge-ի կողմից ղեկավարների քնի ռեժիմի վերաբերյալ նախկինում կատարված հետազոտությունների վրա, հետևյալ հարցերն է տվել

Որքա՞ն են մասնագետները միջինում քնում գիշերը։
Այս որակն ու քանակը փոխվո՞ւմ են աշխատանքային փորձի և տարիքի հետ։
Ինչպե՞ս է քնի կորուստը ազդում աշխատող բնակչության վրա՝ կապված աշխատանքային կատարողականի հետ։
Սոցիալական և հուզական կյանք՞
Ֆիզիկական առողջությունը՞

Սա փոխվո՞ւմ է աշխատանքային ստաժի և/կամ տարիքի հետ։

Հետազոտության արդյունքները՝

Քնի որակը և քանակը

Ամերիկյան քնի բժշկության ակադեմիայի⁴ վերջին հետազոտությունը նշում է, որ առողջ մեծահասակի համար անհրաժեշտ քնի նվազագույն քանակը 7 ժամ է (առաջարկվող 7-ից 9 ժամ տևողությամբ), սակայն հարցմանը մասնակցած անհատները միջինում քնել են ընդամենը 6 ժամ 28 րոպե: Ամենաբարձրաստիճան անձինք՝ գործադիր տնօրենի, նախագահի և ավագ մենեջերի պաշտոններ զբաղեցնողները, գիշերը միջինում քնել են ընդամենը 6 ժամ 20 րոպե, մինչդեռ ավելի շատ կրտսեր գործընկերներ (միջին մակարդակի մենեջերներ, մասնագիտական մասնագետներ, առաջնագծի մենեջերներ և կառավարչական պատասխանատվություն չունեցողներ) կարողացել են անկողնում լրացուցիչ 10 րոպե անցկացնել (6 ժամ 30 րոպե): Մինչդեռ ավելի շատ ավագ ղեկավարներ ավելի քիչ ժամանակ են քնել, քան իրենց կրտսեր գործընկերները, տարբերությունը փոքր է, քան կարելի է ենթադրել, և երկու խմբերն էլ, անկախ ավագությունից, քնել են առողջ մեծահասակի համար խորհուրդ տրվող օրական քանակից պակաս:.

Տարբեր տարիքային խմբերի քնի տևողությանը նայելով՝ միտումն ավելի հստակ է. 20-34 տարեկան անհատները հայտնում են քնի ամենաբարձր տևողության մասին (6 ժամ 47 րոպե), 35-49 տարեկանները՝ միջինում 6 ժամ 24 րոպե, իսկ 50 տարեկանից բարձրները՝ ամենաքիչ քունը (6 ժամ 19 րոպե):.

Քնի պակասի ազդեցությունը աշխատանքային արդյունավետության վրա

Այս հարցմանը մասնակցած աշխատող մասնագետներից շատերը նշել են, որ քնի կորուստը նրանց վրա ազդում է, մասնավորապես, երբ զբաղված են եղել շարունակական ուշադրություն պահանջող առաջադրանքներով: Հետազոտության մեջ գնահատված ճանաչողական վարքի 30 ասպեկտներից արդյունքները ցույց են տալիս, որ ուղեղի նախաճակատային կեղևի կողմից կատարվող որոշումների կայացման, ստեղծագործականության, մշակման, հարմարվողականության, ուսուցման և հույզերի վերահսկման գործադիր կառավարման գործառույթները բոլորը մեծապես ազդվում են քնի կորստից:.

Սերունդների և ավագության տարբերությունները վատ քնի ազդեցության մեջ

Հետաքրքիր է, որ 50 տարեկանից բարձր աշխատողները հայտնել են, որ ավելի քիչ են քնում, քան երիտասարդ գործընկերները, նրանք նաև մշտապես նշել են, որ քունը զգալիորեն պակաս է ազդում իրենց աշխատանքային կատարողականի, ֆիզիկական առողջության և սոցիալական ու հուզական կյանքի վրա, քան երիտասարդ աշխատողները: Բացի այդ, կազմակերպությունում ավելի բարձր պաշտոն զբաղեցնող և ավագ կառավարչական պարտականություններ ունեցող աշխատողները նույնպես նշել են, որ իրենց մասնագիտական կատարողականի, ֆիզիկական առողջության և հուզական ու սոցիալական բարեկեցության վրա ավելի քիչ է ազդվել, քան կազմակերպչական հիերարխիայի ավելի ցածր օղակներում գտնվողները:.

Քնի պակասի ազդեցությունը բիզնեսի վրա

Քնի պակասը, կարծես, այսօրվա աշխատանքային միջավայրի ավելի ու ավելի տարածված առանձնահատկություն է դառնում տարբեր կազմակերպությունների մասնագետների համար։ Այս հետազոտությունը ևս մեկ անգամ ընդգծում է անքնության կորպորատիվ մշակույթին մարտահրավեր նետելու անհրաժեշտությունը։ Առավել կարևոր գործողությունները, որոնք կարելի է ձեռնարկել, իրազեկվածության բարձրացումն է, քնի պակասի մարտահրավերների մասին հաղորդակցումը և քնի վերաբերյալ քննարկումների բացահայտումը։.

Մենեջերների և գործընկերների համար սովորական է կենտրոնացվածության կամ մոտիվացիայի պակասը, դյուրագրգռությունը և վատ որոշումների կայացումը համարել վատ վերապատրաստման, կազմակերպության քաղաքականության կամ աշխատանքային միջավայրի պատճառով։ Պատասխանը կարող է շատ ավելի պարզ լինել՝ քնի պակաս։ Այս զեկույցը կոչ է գործողության և հնարավորություն է տալիս անհատներին, ուրիշների զարգացման համար պատասխանատու անձանց և կազմակերպություններին հասկանալու, թե ինչպես է քնի պակասը ազդում աշխատակիցների վրա, և սկսելու լուծել դրանք՝ անհատական և կազմակերպչական երկարակեցությունն ու հաջողությունը բարելավելու համար։.

կողմից անցկացված քնի ուսումնասիրության վրաՀալթի միջազգային բիզնես դպրոցի, ընդգծում է քնի պակասի վտանգները աշխատակիցների աշխատանքային արդյունավետության վրա։

Աղբյուրներ՝

¹ Սակ, Ռ., Օքլի, Դ., Օգեր, Ռ., Կարսկադոն, Մ., Ռայթ, Կ., Վիտիելլո, Մ. և Ժդանովա, Ի. (2007) Ցիրկադային ռիթմի քնի խանգարումներ. Մաս 1, Հիմնական սկզբունքներ, հերթափոխային աշխատանք և jetleg խանգարումներ: Քուն, 30,1460-1483. ² Լանաջ, Կ., Ջոնսոն, Ռ. և Բարնս, Ք. (2014) Աշխատանքային օրը սկսելուց հետո արդեն սպառվե՞լ եք: Ուշ գիշերային սմարթֆոնների օգտագործման և քնի հետևանքները: Կազմակերպչական վարքագիծ և մարդկային որոշումների կայացման գործընթացներ, 124, 11-23. ³ Քալփին, Վ. և Ուիլան, Ա. (2009) Զարթոնքի կոչ քնկոտ մենեջերների համար: 360° The Ashridge Journal, Գարուն, 27-30. ⁴ Վաթսոն, Ն., Բադր, Մ., Բելենկի, Գ., Բլիվայզ, Դ., Բաքսթոն, Օ., Բայսե, Դ., Դինգես, Դ., Գանգվիշ, Ջ., Գրանդներ, Մ., Կուշիդա, Ք., Մալհոտրա, Ռ., Մարտին, Ջ., Պատել, Ս., Քուան, Ս. և Տասալի, Ե. (2015) Առողջ մեծահասակի համար խորհուրդ տրվող քնի քանակը. Ամերիկյան քնի բժշկության ակադեմիայի և քնի հետազոտությունների ընկերության համատեղ կոնսենսուսային հայտարարություն: Քուն, 38, 843-844:.

Այլ գրառումներ, որոնք կարող են հետաքրքիր լինել ձեզ համար

Քնի պակասի ազդեցությունը աշխատանքային կատարողականի վրա